[심리상담] 청소년 시험 불안 증상 및 대처방법

 

불안은 누구나 가지고 있습니다.
일상생활에서 대처하게 만드는 불안함은 정상적인 반응이나,
그러나 과하게 불안을 느낄 때가 문제가 되는데요. 
이번 포스팅에서는 청소년이 겪는 불안증상 및 시험불안에 대해 이야기해보겠습니다.
대처방법에 대해 알고 실천한다면 미리 예방할 수 있습니다.

 

 

 

1. 불안 증상

 

- 마음이 초조하고 조바심을 자주 느낀다.

- 걱정을 자주 하고 쉽게 불안하다.

- 예민하고 신경질을 자주 낸다.

- 학업, 일에 어려움을 느끼며, 무기력해진다.

- 쉽게 포기하게 된다.

- 자기 비난적이고 자신에 대한 불만족을 느낀다.

 

 

불안의 순기능은 위협적인 사물, 사람 등에 미리 대처하고 준비할 수 있게 합니다. 

그러나 현실적으로 위험이 없는 상황이나 대상에 대해 과한 불안을 느끼는 것은 일상생활에 어려움을 주곤 합니다. 

위의 증상 중 3~4개에 해당된다면 불안이 높은 사람이라고 할 수 있습니다. 

 

 

2. 청소년 시험 불안 특징

 

 

청소년들은 시험을 계속 봐야 하기 때문에 불안이 높은 학생들에게는 어려움이 생기게 됩니다. 위의 증상 중에 해당이 된다면 시험에 대해 특정 불안을 느낀다고 볼 수 있습니다. 특히, 신체증상으로 나타난다면 불안이 심해 나를 감싸고 있는 것이며, 학습을 하는데에 어려움이 있습니다.

 

 

3. 도움을 주기 위한 대처방법

 

 

자녀에게 격려의 말을 충분히 해주시되 '원래 다 그런 거야.'라는 뉘앙스의 말은 삼가주셔야 합니다. 시험이 누구나 힘들지만, 아이들 입장에서는 힘든 게 원래 그렇다고 하면 전혀 위로가 되지 않습니다. 

대화를 통해 스트레스가 되는 상황을 찾아보고, 스트레스를 감소시킬 수 있는 방법을 함께 찾아주시기 바랍니다. 

 

명심해야 할 것은 이미 신체화 증상이 나타나고 있다면 꼭 정신과 혹은 상담센터를 방문하여 진단하고 상담치료를 받아보시길 권유드립니다. 

 

 

 

 

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