수험생 및 직장인 피로회복에 좋은 아르기닌(L아르기닌) 효능 및 복용법 총정리!!

L아르기닌 효능

안녕하세요.

보다봄입니다:)

 

지금 이 글을 검색하셨다면 심한 피로감과 체력저하를 경험하셨겠죠??

맞습니다. L-아르기닌은 피로회복에 아주 탁월합니다. 

숙취, 피로감, 체력저하 등등 힘든 당신을 위해 준비했습니다.

L아르기닌 구성

**아르기닌**

단백질을 가수분해하여 얻을 수 있는 아미노산. 인체 내에서 동물 세포의 성장과 상처의 회복을 돕는 물질을 합성하는 데 도움을 주고, 산화질소를 만들어 혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 돕는 기능을 한다. 성인이 되면 인체 내에서 만들어지지만, 상처나 질병이 있을 때에는 외부에서 보충해 주면 회복이 빨라질 수 있다. D-아르기닌, L-아르기닌으로 나뉜다.

WHAT?! 내꺼 인듯 내꺼 아닌 네꺼 같은 이 글은 백과사전에서 퍼왔는데요. 흡수하기 어려운 정보죠?

알기 쉽고 기억할 수 있도록 엑기스만 골라서 정리해드리겠습니다!! 총정리 시작합니다.

 

필수아미노산-아르기닌

1. 필수 아미노산이다.

아르기닌은 우리 몸에 필요한 필수 아미노산입니다. 해산물, 견과류, 고기, 콩 등 단백질에 함유되어 있어요. 

몸 속에 좋지 않은 암모니아를 발효시켜 효소로 전환을 시킬 때 필요한 준비물이며, 미토콘드리아의 효율성을 증가시킵니다. 이 미토콘드리아의 세포를 오랫동안 살아있게 도와주는데요. 기능이 약해지거나 죽게 되면 신체의 전반적인 에너지가 부족하게 되어 노화 등 질병이 발생할 수 있게 됩니다. "아르기닌 너 아주 소중한 존재구나.."

 

심혈관질환 예방

2. 심혈관 질환 예방합니다.

아르기닌이 만들어 낸 일산화질소(NO)는 혈관내피 기능부전에 도움을 줍니다. 주로 혈관 이완 및 산화스트레스를 줄이는 작용을 하는데요!! 따라서 혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 놉는 기능을 하는 것입니다. 혈류가 개선되면 고혈압 등 혈관질환이 생기는 것을 예방할 수 있겠습니다. 뭐든 꽉 막힌 건 싫은데 피 역시도 물 흐르듯이 흘러가야 건강하다구요.

 

근육 성장에 도움

3. 근육 성장에 도움을 줍니다.

아르기닌은 골격근육에서 단백질 합성 및 전신 성장을 촉진시키는 경로를 자극하고, 근육 세포 내 단백 분해를 억제하는 역할도 합니다. 헬스 하시는 분들이 꾸준히 챙겨먹는 영양제이기도 한데요. 그 이유가 아르기닌이 세포 내 단백질 회전율을 조절하면서 근육 증가를 촉진하기 때문입니다. 헬스인이여!!! 가즈아!!

 

임신 성공률

4. 임신 성공률에 도움을 줍니다.

요새 자연임신을 하는 예비부부들이 줄어들고 있죠. 참 힘들고 어려운 시간을 보내는 분들에게 도움이 될만한 정보입니다. 아르기닌 복용을 통해 남성은 정자수, 정액량, 활동량 등을 증가시킬 수 있는데요. 정액은 다양한 폴리아민들로 이루어져있는데 아르기닌의 분화작용을 거쳐야 생산이 가능하다고 합니다. 또한, 아르기닌을 통해 생성된 폴리아민 및 일산화질소는 태반성장 및 혈관신생에 기여하기 때문에 태아 성장에도 도움이 된다고 합니다. 

 

해독(숙취)작용에 용이

5. 해독(숙취)작용에 용이합니다.

피로는 간 때문이야~ 많이 들어보셨죠? 마케팅이 참 대단했습니다. L-아르기닌이 포함된 영양제들은 주로 간 질환 보조제로 소개가 되는데요. 그 이유가 있습니다. 몸에 축적된 노폐물을 효소로 전환시켜 배출되도록 아르기닌이 도와주기 때문입니다. 따라서!! 우리가 평소에 느끼는 피로감이나 무기력함을 개선할 수 있습니다~ 아주 듣던 중 반가운 소리죠? ㅎㅎ 또한, 간의 해독 기능이 약하다고 생각되시는 분들은 꾸준히 아르기닌을 섭취한다면 과음 후 숙취도 덜한 것을 체감할 수 있습니다. 

이쯤되면 아~ 아르기닌 요녀석 복용 좀 해볼까? 입질이 슬슬 오시죠?

저도 먹기 시작했는데 효과를 좀 보고 있습니다~ 다들 복용법보러 가실까용? ㅎㅎ

 

**L-아르기닌 복용법**

아르기닌은 붉은 육류나 생선, 유제품 같은 동물성 식품들에 주로 함유가 되어 있습니다. 하지만 나이가 들 수록 신체에서 자체적으로 만들어 내는 것이 어려워지는데요. 그래서 영양제로 섭취하곤 합니다. 

 

1. 하루 최대 섭취량 5000mg 이내

하루 최대 섭취량이 5000mg 을 넘기지 않는 것이 중요합니다. 간의 아미노산 사이클에 무리를 줄 수 있기 때문인데요. 따라서 3개월 꾸준히 복용 후 1개월 정도는 휴지기를 갖는 것이 필요합니다. 

 

2. 가급적 한 컵의 물과 함께 복용하기

아르기는 강 염기성 물질입니다. 따라서 가급적 물과 희석해서 먹던지 아니면 아르기닌 영양제를 섭취 후 물 한 컵 정도는 꼭 마셔주시는 것을 권장합니다. 

 

3. 최대 흡수를 위해 식간에 먹기

최대 흡수를 위해 권장하는 방법인데요. 특히 다른 아미노산 영양제랑 같이 먹게 된다면 15분 간격으로 드시는 것을 추천드립니다. 

 

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2022.11.15 - [건강관련 view] - 수험생 및 직장인, 주부 L아르기닌 영양제 추천, 유목민생활 그만! (내돈내산!!)

L아르기닌 효능