스트레스 자가진단 테스트 및 해소법 쉽게 찾기

스트레스 관리법과 자가진단을 할 수 있는 간단한 테스트를 소개해드립니다. 자가 진단을 통해 자신에게 맞는 스트레스 해소법이 무엇인지 찾아보실 수 있습니다. 현대인의 질병이라고 하는 정신적 어려움은 누구에게나 존재합니다. 다만 이것을 어떻게 관리하느냐에 따라 건강을 되찾고 회복할 수 있을 것입니다. 

 

 

 

 

1. 스트레스에 대해서

 

자신의 한계를 넘어서 통제할 수 없는 일이 닥쳤을 때 정신적으로 압박감을 느끼며 불안한 감정이 올라오는 것을 말합니다. 일상에서 크고 작은 여러 일들이 생겨나는데 똑같은 일을 당하더라도 누구는 스트레스를 덜받고 어떤 사람은 최대치로 괴로워하곤 합니다. 이는 사람마다 스트레스를 받아들이는 내면의 구조가 다르기 때문입니다. 예를 들어 과거에 대해 많이 생각하는 사람은 스트레스에 더 취약한 반응을 보일 수 있습니다. 지나간 일에 대해 계속 반복적으로 생각을 하기 때문입니다. 반복적으로 압박감과 불안감에 휩싸이게 되면 여러 질병을 일으키게 됩니다.  

 

 

2. 스트레스로 인한 질병

 

1. 소화불량
2. 불면
3. 심박수의 증가
4. 답답함
5. 면역력 저하
6. 피부병

 

병원에 가면 원인을 알 수 없는데 스트레스 때문이라는 소리를 많이 들어보았을 겁니다. 만병의 원인이 될 수 있는 것이 바로 스트레스성 증상입니다. 어떤 것에 지속적으로 쫒기거나 시달리고 있다면 악순환으로 여러 신체적 증상을 일으킵니다. 평소와 똑같이 먹는데 소화가 되지 않다고 느끼거나 잠을 잘 때 꿈에서 쫓기는 꿈을 꾼다면 현재 생활에서 스트레스를 받고 있다고 진단할 수 있습니다. 또한 가슴이 답답하고 심박수가 평소보다 빨리 뛴다면 이것 역시 정서적으로 불안하고 압박감을 느끼고 있다고 볼 수 있습니다.   

 

 

3. 자가진단 테스트

*테스트 받으러 가기 

스트레스 | 정신건강 자가검진 - 블루터치

 

자가진단 테스를 통해 검진을 해보고 내가 어느 정도로 현재 정신적인 압박감을 가지고 있는지 확인해보시기 바랍니다.

문항은 10개 입니다. 간단히 체크할 수 있어서 좋습니다. 점수는 높을수록 스트레스가 많다고 이해하시면 되겠습니다. 

 

 

4. 나만의 해소법 찾기

 

우리는 스트레스를 아예 안 받을 수는 없지만, 압박으로 인한 불안감이기 때문에 이를 어느 정도까지는 조절할 수 있습니다. 스트레스 관리는 중요합니다. 왜냐하면 불행함을 많이 느끼면서 행복한 일들까지 느끼지 못하게 만들기 때문입니다

만병의 근원인 정신적 스트레스는 빠르면 빠를 수록 해소를 시키는 것이 중요합니다. 그날 받은 스트레스를 묵혀두는 것보다 그날 풀어버리는 것입니다. 해소법은 어렵지 않습니다. 왜냐하면 평상시에 나는 행복함을 느낄만한 것들을 이미 하고 있는데 잠시 부정적 감정을 주는 상황에 놓여있어 알아차리지 못했기 때문입니다. 스트레스 해소에 좋은 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 이 중에서 본인이 평상시에 하고 있으면 즐거운 것을 찾아보시기 바랍니다. 

 

1. 맛있는 음식 먹기
2. 친구들 만나서 수다떨기
3. 스포츠 경기, 운동하기
4. 명상 혹은 마사지받기
5. 스트레스 원인 제거 및 멀리하기
6. 긍정적으로 전환하기
7. 과거는 과거일 뿐(현재 상황보기)
8. 노트에 생각 정리하기