[심리상담] PTSD 트라우마, 외상 후 스트레스 장애 증상 총정리!

 

PTSD를 찾아보시는 여러분, 현재 괴로움을 경험하고 계신가요?
외상 후 스트레스 장애는 트라우마를 겪은 경험이 일상에서 불편한 증상으로 나타나는 것을 말합니다. 
이번 포스팅에서 정확한 뜻과 증상에 대해 알아보고
누구나 대처할 수 있는 극복 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 트라우마(trauma) 제대로 알고 극복하자!!

 

외상 후 스트레스 장애 = PTSD= 트라우마

영어로 'post-traumatic stress disorder, PTSD' 로 표기되어 간단하게 트라우마로 불리고 있습니다. 직역하면 과거에 심한 사고적 경험으로 인한 스트레스 장애라고 쓰여 있는데요. 심한 외상이나 심적으로 충격을 받은 사건으로 인한 스트레스라고 할 수 있습니다. 

주로 일상생활에서 경험하지 못하는 사건들을 말하는데요. 이를테면 천재지변, 화재, 전쟁, 신체적 폭행, 고문, 강간, 성폭행, 인질사건, 소아 학대, 따돌림, 그 밖의 대형사고 등을 겪은 뒤에 발생합니다.

 

- 증상 발현 시기

충격 후 즉시 시작될 수도 있고  증상이 1개월 이상 지속되어야만 외상 후 스트레스 장애라 진단 가능.

 

- 종류

간접 트라우마: 실제로 경험하지 않았어도 간접적으로 TV나 각종 매체에 노출된 경우. 

급성 스트레스 장애: 증상이 한 달 안에 일어나고 지속 기간이 3개월 미만일 경우.

 

 

2. 외상후 스트레스 장애 증상

 

 

 

과각성: 심장박동, 호흡량 증가, 두려움, 초조함, 예민함, 쉽게 놀람. 

 

예시) "교통사고를 목격한 후에, 자동차만 보면 심장이 빨리 뛰어요. 진짜 숨 막히는 느낌도 들고요. 밖에 나갈 일이 생기면 나도 모르게 경계하고 예민해지고, 괜히 옆 사람한테 짜증 내게 되기도 해요. 자꾸 이러면 어쩌나 두렵고 밤에 잠도 잘 안 와요."

 

재경험: 악몽, 반복적인 기억 재생, 사건을 다시 겪는 느낌.

 

예시) "아빠는 술만 드시면 폭력적으로 변했어요. 그 후로, 술 취한 아저씨나 큰 소리로 말하는 남자 목소리를 듣게 되면 어릴 적에 보았던 폭력적인 아빠의 모습이 떠올라 몸이 움츠러들어요. 자려고 누우면 난장판이 된 방안 모습이 떠오르고, 엄마랑 함께 아빠를 피해 도망가는 꿈을 꾸다가 깨곤 해요.

 

 

회피: 사건을 상기시키는 장소, 사람, 활동을 피함, 관계 단절, 외출 거부.

 

예시) 작년에 따돌림를 당한 적이 있었는데, 반이 바뀌며 다행히 괴롭힘은 멈췄어요. 그런데 또 왕따를 당할 것 같고, 반 아이들이 나를 싫어할 것 같아서 점점 위축이 돼요. 고개를 들고 다니지도 못하겠고, 간혹 잘해주는 아이들도 있지만, 진심이 아닐 거라는 생각에 피하게 되요. 점점 학교에 빠지는 날이 많아지고... 집 있으면서 멍하게 유튜브만 계속 보거나 자꾸 게임에 빠져들게 되기도 해요.

[출처] 서울시청소년상담복지센터

 

 

트라우마 증상은 자연스러운 경험이니 너무 당황하거나 불안해하지 마시고 자가치료를 시도해보시길 권유해드립니다.

대부분 구조화가 되어 있기 때문에 어렵지 않게 꾸준히 자가 치료를 할 수 있습니다. 

그럼에도 해결이 어려울 경우 꼭 전문가와 상담을 받으시는 것을 권유해 드립니다.

 

 

 

 

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